Как настроение такой безупречны ден. Как оставаться в хорошем настроении

Ежедневно просыпаясь от сна, мы невольно задумываемся, а как мы проживем этот день. Именно эта мысль радостная она или плохая задает тон предстоящему дню. Только от нас с Вами зависит, какой прогноз будет в этот день. Так как же добиться того, чтобы день был прожит как нам хотелось?

Хороший способ начать день с позитива, ежедневно, просыпаясь с благодарностью, осознавать тот факт, что день принесет Вам неограниченные возможности реализовать свой потенциал к близким, родным и любимым, что неоспоримо бесценно по сравнению с какой-то там депрессией и плохим настроением.

Подойдите к зеркалу и обязательно улыбнитесь себе такой заспанной и неумытой, пожелайте себе что-нибудь хорошее. А после того как умоетесь и сделаете макияж, еще раз улыбнитесь себе такой красивой и позитивной.

Если перебороть себя и начать бегать по утрам (сходить в тренажерный зал/фитнес), то вам гарантировано не только отличное настроение с самого утра, но и прилив энергии и красивая фигура на зависть всем.

Ну а что делать, если вы проснулись с мыслями о проблемах, которые вам предстоит решать?

Убедите себя в том что «Все что нас не убивает, делает нас сильней». Настроив себя на борьбу с проблемой и устранив ее, Вы уже получите то,что хотели от предстоящего дня, а вместе с этим заряд положительных эмоций. Если с утра просыпаясь не думать о вчерашних неудачах, а наоборот с благодарностью их принимать, то само восприятие с положительной стороны проблемы поможет нам найти правильное решение и выход из сложившейся ситуации.

Так же психологи советуют, проснувшись с утра, запланировать себе цели которые вы хотите выполнить в этот день (сделайте список). Цели должны быть сформулированы коротко и ясно. Например: сходить на работу, доделать отчет, сдать в ремонт сапоги. По мере того, как в списке будет оставаться все меньше дел, ваше настроение будет улучшаться, ведь вы столько всего успели сделать за один день. Это отличный повод похвалить себя и улыбнуться себе и коллегам.

Доказано, что если человек повторит все запланированное 18 раз, то это приведет к тому, что Вы пробудите Вашу связь с силой мысленной энергии, которой так же как и Вам нужно проснуться, и положительный результат Вам гарантирован.

Попробуйте начать одеваться более ярко. Даже, если вы работаете в офисе, где установлен строгий дресс-код, позвольте себе яркий шарфик, пояс или брошь (браслет, бижутерию), которые будут поднимать вам настроение в течение дня, и, кстати, не только вам.

Попробуйте замечать только положительные и веселые моменты в течение дня, игнорируя весь негатив. Доказано, что мы подсознательно обращаем внимание только на то, что хотим видеть и слышать, поэтому во многом от вас зависит, будет ли этот день положительным и позитивным.

Удачи и хорошего вам настроя!

Утро не виновато в том, что ты не выспалась. А еще «доброе утро» — это не время суток, а состояние души. Как совместить настроение и стрелку часов? Знаем!

Полезные утренние привычки

1. Начинать с вечера. Как минимум стиль и планы. Чем четче представляешь, чем будешь заниматься днем, тем проще начать утром. А еще мыть посуду и наводить порядок лучше с вечера — в чистой комнате в 4 раза проще проснуться, чем в той, где цветы растут на потолке. Ну и, конечно, качество сна = качество утра. 22.00 — не устаем напоминать это время.

2. Вставать сразу. Не выпрыгивать из постели, будто увидела «Героев» в полном составе, но и не отодвигать будильник на бесконечные 5 минут (кстати, мелодию лучше менять каждую неделю). Мозгу поможет проснуться свет (открывай окно) и несложное упражнение (им может стать и чтение френдленты, но лучше выбери головоломку на свой вкус и держи рядом с кроватью).

! Тайм-менеджеры советуют не проверять сообщения до 12.00 — мол, по важному вопросу тебе бы уже позвонили, а вот на утренних планах почта может поставить крест.

3. Двигаться. Если не бегать, то танцевать в наушниках. Если и это сложно, поможет взбодриться такое упражнение: встать на носочки и удерживать равновесие, сколько получится.

4. Баловать. У тебя точно есть утренний ритуал, даже если не знаешь, что это именно он. Может быть, это мыло с кофейными зернышками? Окружи себя приятными мелочами.

Идеальный бодрящий напиток — имбирный. Потри корень имбиря (размером с абрикос), залей его и несколько долек любых цитрусовых кипятком, чуть остуди, добавь мед и корицу.

6 песен для твоего утра

• Для пробежки — Tim McMorris, It’s A Beautiful Day
• Когда не знаешь, чем заняться, — Muse, Feeling Good
• Если проснулась на рассвете — Nelly Furtado feat. Timbaland, Say It Right
• Для ленивого завтрака — Kanye West, Good Morning
• Просто так — John Paul Young, Love is in the air и George Harrison, I’ve Got My Mind Set On You
• Как в магазине одежды, чтобы быстрее выбрать, — David Guetta, I Just Came To Say Hello!

Правила завтрака вдвоем

1. Если на голове гнездо, а дневной свет сделал таким заметным прыщик на носу, программа-максимум — умыться и причесаться. Про мятую футболку, синяки от недосыпа и старые обои просто забудь — МЧ и не такое видел. Утром мы чувствуем себя незащищенными, и парень тоже, особенно если он не на своей территории, не напрягай его еще больше.

2. Потянись и скажи, как классно было, и поговори о завтраке и о том, что будете делать после (если это приятное — о других делах потом).

3. Простое правило — если дело происходит у тебя, хозяйка ты. Дай ему зубную щетку и не запрещай гладить кота против шерсти — гость. Если у него, чаем и всем занимается он. А ты болтай о мелочах и показывай, как приятны его хлопоты.

4. Еда — лучшее, чем можете заняться утром, особенно после душа, если хотите пойти туда вдвоем. Узнай, нет ли у парня аллергии, иначе завтрак с яйцами бенедикт может пойти не по плану. Лучше всего — хлопья, смузи (из клубники, банана и вишни оценит даже тот, кто не слышал о здоровом образе жизни). Готовя завтрак, вы многое узнаете друг о друге. Например, умеете ли идти на компромиссы.

Поставь на будильник его любимую песню.

Убери телефон. Он хочет увидеть, как ты ешь, а не фотографируешь.

Надень его футболку.

Чтобы превратить утро в настоящее свидание, сходите в кафе. Узнай, где идеальная утренняя выпечка.

Тест на утро

Психологи говорят, что утро — это день в сконцентрированном виде и, ответив на пару вопросов, можно понять, почему что-то не удается днем. Обратить внимание нужно на это: 1) С каким настроением просыпаешься? И почему с таким? 2) Как выглядишь по утрам? Парню бы это понравилось?

3) С какой скоростью собираешься? Если впопыхах, то все делаешь сумбурно, не умеешь расслабиться.

4) Как долго выбираешь одежду? Это отражение того, как вообще обычно делаешь выбор.

! +1 способ раньше вставать: пообещай друзьям бороться с совизмом и отчитываться ежедневно в соцсети в 7. Лучший способ справиться с проблемой — вдохновиться ею. Например, про бодрое утро рисовать картинки.

6 причин того, что утро доброе

Для тех, кто утверждает обратное. Быть счастливой с утра — это нормально, кто бы что ни говорил, а вставать пораньше стоит…

• Ради мечты. Когда знаешь, что сегодня станешь еще чуть ближе к мечте, у подушки нет аргументов. «Если каждое утро будешь просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-то хорошее, так и будет!» — говорит Нина Добрев, и мы согласны.
• Чтобы позавтракать. Сколько раз пропускала завтраки, потому что проспала и нужно было бежать? Даже если по утрам не хочется есть, аппетит появится, пока будешь готовить тосты с черничным вареньем. Итальянец Торелло Кавальери придумал будильник, который будит не звуком, а запахом свежеиспеченного хлеба. Намного приятнее, когда что-то такое готовишь сама.
• Ради рассвета. Просто подумай, что каждый день пропускаешь одно из красивейших явлений в мире. А еще город по утрам тихий и спокойный — удовольствие выйти пораньше.
• Потому что утро — самая плодотворная часть дня. Днем много мелких дел, вечером — усталость и впечатления дня. Более 92% руководителей и людей, которые многого добились, просыпаются в 6 и раньше. Они знают правило: раньше начнешь — раньше закончишь; чем больше сделаешь утром — тем приятнее будет вечер.
• Ради добрых слов. Чего лукавить, у многих утром настроение не очень. Как приятно побыть феей и вместо «Не спрашивай ни о чем, пока я не умылась», улыбнуться и помочь проснуться.
• Чтобы побыть наедине с собой. Днем мы окружены людьми, а когда все спят, ты на пару часов властелин вселенной. Делай, что хочешь, — это секрет успеха и идеальное начало дня.

! Американские исследователи изучили биоритмы и определили, что хуже всего мы выглядим с 16 до 17 часов, когда дневной стресс находится на пике (и особенно почему-то по средам). В это время все недостатки внешности выходят на первый план. А лучше всего выглядим по утрам (в любой день недели) — мышцы лица расслабляются, кожа гладкая. Вспомни, когда проснешься с парнем.

Фото: BigLike Images, GTeam, nikolazivic/Fotolia.com

Ниже я предлагаю упражнение по планированию своего дня. Но это не совсем обычное планирование. Это изменение привычного распорядка дня и привычных стереотипов, которые помогут вам из состояния биоробота перейти в позицию хозяина своей жизни .

Утро. Проснитесь за пять минут до звонка будильника (звонок должен звучать тихо). Для этого перед сном дайте своему подсознанию установку. Примерно такую: "Сейчас я погружаюсь в глубокий сон. Во время сна мой организм отдыхает. Все органы и системы организма работают четко и слаженно. Каждая клеточка наполняется энергией. Крепнет сила моей воли. И я просыпаюсь за пять минут до звонка будильника, полная сил и энергии, в прекрасном настроении".

Когда проснетесь - не спешите вставать. Пройдитесь мысленным взором по всем частям своего организма, по всем клеточкам. Это разбудит ваш организм и приведет его в состояние готовности. Подумайте о чем-то хорошем, поприветствуйте новый день.

После этого задайте программу на день. Проговорите про себя (можно лежа в постели) свои намерения. Они должны звучать позитивно. Например: "Сегодня я осуществляю необходимые и желательные действия для своевременной сдачи отчета в налоговую инспекцию. И все силы Вселенной помогают мне в этом". Или: "Сегодня я легко реализую свое намерение видеть моего мужа трезвым и здоровым".

Создайте образ осуществления своих намерений. Представьте предстоящий день от момента вашего подъема до того момента, когда вы снова окажетесь в постели. Пусть весь день пройдет перед вашим мысленным взором. Не пытайтесь планировать сразу много дел. И ни в коем случае не записывайте их в блокнот. Старайтесь выполнить только то, что можете легко запомнить. Не стоит перегружать себя.

После этого можете легко встать. Приветствуйте своих близких и Вселенную. Подарите им улыбку.

Далее я привожу медитацию, которая п оможет настроиться и прожить свой день в радости и гармонии . Для наилучшего эффекта выполнять ее нужно сразу же после пробуждения, пока Ваше сознание не окунулось в суету дня. Сила этой медитации в настрое на желаемый результат . Возможно эта медитация станет для Вас будильником счастья, когда вместо привычного звонка будут звучать пение птиц и слова гармонии.

После этого, встав с постели, наливаете себе стакан воды, Ставите его между ладошек и говорите этому стакану слова любви, что Вы его любите, что он принесет Вам счастье, здоровье, благополучие и прочее. У слова "любовь" очень гармоничная, позитивная вибрация и Вы таким образом заряжаете воду этими вибрациями. Стакан утром и стакан вечером. Эта привычка может привести к изумительным результатам в сфере здоровья.

Утром, когда чистите зубы перед зеркалом, смотрите себе в глаза и говорите комплименты, позитивные установки или любые другие приятные вещи, повышающие самооценку и позитивно влияющие на жизнь. Чтобы не забыть, наклейте на зеркало "напоминалку".

Очень полезно ежедневно (особенно на завтрак) съедать кашу из проращенной пшеницы . Это зарядит Вас силой и энергией на целый день, повысит работоспособность и стрессоустойчивость. К тому же если добавить туда мед и сухофрукты - то это еще и очень вкусно.

Все мы знаем — настрой на весь день задаётся с самого утра. Вот почему свои первые часы после пробуждения следует провести максимально продуктивно и положительно, чтобы наполнить себя силами и энергией для последующей работы. И если для вас утро обычно проходит в спешке и ворчании, то пришло время кардинально поменять собственный подход.

У каждого свои приёмы, как проснуться и начать день в хорошем настроении. Попробуем вам предложить что-то новое.

Почему утренний настрой так важен

Каждый из нас самостоятельно делает выбор, как ему встречать новый день. Проснувшись, мы можем улыбаться окружающему нас миру, а можем и страдать от заведомо испорченного настроения.

Но дело в том, что хорошее утро является основой для успешного дня. От каждого такого дня зависит неделя, а от неё — месяц. Ну а из удачных и неудачных месяцев складываются годы.

Нам кажется, что мы позволили себе совсем немного плохого настроения. Но, если присмотреться получше, то окажется, что в печали и унынии проходит большая часть нашей жизни.

Вот почему так важно с самого утра настраиваться на позитив. А при возможности и делиться хорошим настроением со своими родными и друзьями.

10 способов начать свой день хорошо

Как не утратить положительный настрой в течение дня

Конечно, продуктивное утро ещё не гарантирует того, что ваш день пройдёт так же гладко и эффективно. Вот почему утренние часы следует воспринимать исключительно как старт, задающий определённый темп, которого вы и должны будете придерживаться. Поначалу наверняка будет сложно, но со временем вы всё-таки выработаете ту стратегию, которая позволит вам с самого утра и до конца дня оставаться в хорошем настроении.

Психологи считают, что основным залогом успешного дня является грамотное чередование работы и отдыха. Если вы хотите достигнуть значимых результатов в работе, то включите в свое расписание обязательные перерывы. Если вы занимаетесь исключительно умственной деятельностью, то периодически находите время и для физических разминок.

Кроме того, не забывайте и об общении со своими коллегами, друзьями, знакомыми. Иногда именно минутка душевного разговора способна избавить от усталости и поднять упавшее настроение.

Таким образом, начать свой день в хорошем настроении совсем не сложно. Достаточно лишь приложить немного усилий поначалу, и вскоре идеальное утро станет для вас приятной нормой.

Доброго вам утра и хорошего настроения!

Видео: Песня "Утро начинается" (из м/ф "Чучело-мяучело")

Продуктивность - это штука, которую трудно поддерживать каждый день на протяжении длительного времени. Часто она зависит от настроения, в котором вы проснулись или от физического состояния. Иногда бывает, что вы с самого утра готовы горы свернуть, но чаще, напротив, работать совсем не хочется. Понаблюдав за людьми, у которых нет проблем с продуктивностью, можно прийти к выводу, что все они используют какой-либо набор действий, который помогает им собраться утром, перед работой. А то, что работает для одного, может сработать и для других, не так ли? Поэтому ниже я позволю себе привести ряд советов, который может помочь вам поддерживать продуктивность и начинать каждый рабочий день энергично.

Создайте ритуал

Довольно популярный совет, который вы могли увидеть во многих книгах по тайм-менеджменту и продуктивности. В данном случае речь идет о том, чтобы придумать для себя какое-то действие, которое включает вас и настраивает на определенный лад. Для кого-то это энергичная зарядка, кому-то нужно принять душ, третий не может начать день без чашки кофе. Главное здесь активизировать вашу физическую энергию, найти силы для нового дня. Ваш покорный слуга работает дома, поэтому для меня таким ритуалом стала небольшая зарядка и чашечка хорошего, вкусного зеленого чая. Создайте свой ритуал, который включит и настроит вас.

Улучшайте себя

После того, как вы проснулись физически, особенно если вы делали зарядку, нужно немного расслабиться. Прочитать очередную главу какой-нибудь книги, изучить что-то новое или, напротив, успокоить ум и выкинуть лишнее из головы. На данном этапе можно прочесть что-нибудь о продуктивности, тут же применить это на практике.

Медитация тоже очень хорошо расслабит и настроит вас перед рабочим днем. Кроме этого, можно почитать вдохновляющие цитаты или поизучать проекты конкурентов. У нас очень мало времени на самообразование и создание вдохновения, поэтому утро - отличная пора, чтобы уделить полчасика себе любимым.

Напишите, что вы хотели бы сделать

Начинать день без четкого плана - это как вести машину туманным днем. В принципе, вы доедете куда нужно, но на это уйдет больше времени. В процессе усложненного дорожного движения вы будете чувствовать себя менее уверенно. Словом, аналогия очевидна.

Составьте четкий план на весь день, а если это не помогает - напишите, что вы хотели бы сделать сегодня, и почему вы хотите это сделать. Ощущение будет совсем другое: вы едете по хорошей дороге в солнечный день, да еще и с GPS.

Визуализируйте результаты

Все, что мы делаем имеет результат, не так ли? Если вам трудно выполнять какую-то работу, просто осознайте ее важность, визуализировав результат. Размышлять можно так: сегодня мне нужно сделать A, B и C, потому что это приведет к X, Y и Z.

Осознав все позитивные и негативные результаты своей деятельности и поняв, насколько важны некоторые из них в вашей жизни, вы сразу ощутите волну мотивации. Остается только использовать и продлевать это ощущение.

Сделайте это

Если вы проделали все предыдущие шаги, то вы уже настроены куда более продуктивно, чем большинство людей. Самое главное - это выполнять намеченное, так вы ощутите всю полноту жизни.

Вы бодры, сегодня вы уже успели узнать что-то новое, у вас есть четкий план действий и вы знаете, к чему все это приведет. Действуйте!